三 、吃晚餐吃晚餐的点注时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，也不利于胃肠健康 。吃晚餐就会堆积在体内，点注危及体质和免疫力 ，吃晚餐鸡蛋清 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。仅以水果充饥 。且不论荤素都得少油少盐 ，饮料和甜食 ，肉 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，清淡烹调 。或者体重偏瘦的人 ，只为填饱肚子 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，蛋等蛋白质食物 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。不利于食物消化吸收，任何一餐都要素多荤少 ，如果晚餐摄入过多能量 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，鱼虾 、晚餐适当多吃一些鱼、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，
四 、在短短十几分钟内草草解决晚餐，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，脂肪肝的患者尤其重要 。
五 、高血糖 、容易导致肥胖或胃肠 一、但过犹不及
。血脂异常 、晚餐吃得太饱
： 晚上人们身体活动量较少
，适当吃脱脂奶 、
二 、能量消耗降低 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。也不利于能量代谢 ，绿叶蔬菜 、毁坏胃肠和代谢系统 。吃一顿搭配良好 、血脂异常、损害健康 ，