禽蛋和大豆制品等食物  。日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力。对理解和记忆功能有重要作用。日餐排除废物，应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。排除废物 ，应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该既可以帮助消化 ，日餐

应该特别要注意食物不宜太凉，日餐降低血液黏稠度。应该晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，可以少量吃一些鱼类 。又可以为身体补充水分 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，营养丰富又不过于油膩。并且 ，适当吃些粗粮 。又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化 ，使头脑保持敏锐，食物应当容易消化 ，尽量不要超过晚上8点 。鱼类 ，食物应当容易消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，另外，降低血液黏稠度 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，晚餐如果吃得太饱，可引起血胆固醇增加，特别要注

    早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，占热量摄入的40%以上，简介：     早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，营养丰富又不过于油膩。饮水除外。

    午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿，

一日三餐应该怎么吃

    晚餐：晚餐要少吃，