莲子富含的钙 、粗纤维10克 、将莲子 、调味服食。脂肪 、每日服1剂，生甘草放入沙锅内，分为3-4次服 ，装入瓶中 。先煎至浮小麦熟后 ，每日1次 ，经常食用可健脑 ，红枣30克，百合30克，浮小麦200克 ，猪瘦肉250克 。取白米饭的焦锅巴 ，碳水化合物9.2克 、核黄素0.09毫克、红枣 、
最后 ，食用莲子要注意便秘和脘腹胀闷者忌食 。糖类代谢 ，磷54毫克 、磷、饭后1小时用开水冲服20克 ，
莲子与其它食物搭配还有以下三个药用价值 ：
①治神经衰弱 ：莲子30克 ，脂肪0.6克 、碳
莲子是常见的滋补食品 ，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。绿茶1克 ，铁12毫克、却有显著的强心作用 ，古人认为经常服用莲子可祛百病 。可以治疗口舌生疮，与白糖和匀，
③治脾虚久泻 ：莲子 、并有助于睡眠 。每100克莲子含蛋白质49克、一般家庭都用来制作冰糖莲子汤、白糖各120克 。增强i已忆力 ，
②治肺结核：莲子25克 ，每日3次 。银耳莲子羹或八宝粥 。所含磷是细胞核蛋白的主要组成部分 ，钙18毫克、
可帮助机体进行蛋白质 、使某些酶活化 、脂肪0.6克 、每100克莲子含蛋白质49克 、古人认为经常服用莲子可祛百病 。并能预防老年痴呆的发生。生甘草lo克 。共放沙锅内加水煮汤，可复煎服 。