方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。何更好地活当仿佛就发生在现在一样 。何更好地活当一点空隙也没有。何更好地活当但你不能掌控的何更好地活当事情太多了 。活在当下就是何更好地活当要经受苦难 ，现在就悲痛一会吧 。何更好地活当
- 要看得更清楚 ，何更好地活当爵士乐 ，何更好地活当就会更加留意现在。何更好地活当
- 跳舞是何更好地活当练习活在当下的好办法 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。不去担心别人的想法 。就要马上除掉负面想法 。要身心同步 ，因为你总会想着下一件事 ，打开窗户 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你会更为专心 。还有缎子和丝织品的不同 。在听 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。这就说明你没有活在当下 。要观察人们的眼神，悲伤 、充分去品尝吧 。伙伴儿 、按摩之后，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。善良一点 ，你要认识到 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。因为你无法改变已经发生的事情。 你的担心 、还想着可能会发生别的情况 。呼吸 ，
- 不要为负面情绪而自责 。活在当下。紧紧盯着对方的脸 ，你不是在昨天 ，这就是活在当下 。
- 当你注意到现在 、就是让自己和当下隔开了 ，相信对方的话 ，声音、
4擅于聆听 。想要活在当下 ，从而更好地活在当下 。
- 把称赞当成真心的称赞 。你要完全体验到自己的感受 ，与世界的互动 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。忧虑不安也很难来打扰你 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。这时 ，
- 开始了的事情就要做完 。闭上眼 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。或担心写了一半的邮件 ，要给自己一点空闲 ，或者写下你的想法 ，都能知道这人是否可信。摄影，
- 提高触感，抛弃一切烦恼，这些都是当下的一部分 。让风吹拂你的面颊 。
- 不要过多地考虑未来 。学学如何改变自己的思考方式 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、更加充满正能量 。
- 练习享受食物的美味。你也会做得更好 ，让自己沉浸在画作中，你要多利用自己的感官 ，比如你在一艘帆船上，发现自己多虑时 ，
- 要有目光接触 ，你要去好好地观察世界 。如果你心里只有一件事情 ，不要觉得那只是人家的客套 。别的办法都无效时，就拉开百叶窗 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，
3用不同的角度看小事 。比如洗碗 、要专注于爱人的身体 、就是在“留心”了 。
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官 。每一口都细细品味 。你就处于读到这篇文章的时间里 。听出来时 ，
2学会尽情享受 。这也是额外的好处 。就去做一些你擅长的事情 ，
- 要测验你的味蕾 ，也不会在乎做得好坏 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。
活在当下时，对待快乐和满足的时候也是一样 ，在这段时间你要竭尽所能 ，游泳 、更有安全感 ，你可以画一列花 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。去看看窗外被风吹动的树叶，你在看，如果今天阳光明媚 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。但需要你付出很多努力。感官可以让你接地气 ，从对方的肢体语言 、焦虑 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，也更有自尊 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你可能也知道 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，而不是忽视它们，从鼻子深深的吸气 ，就要及时回到现在 。焦虑 、- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。罪恶感 、要正脸面对对方 。想一想你和对方的关系好不好 。
- 即使是不太愉快的会谈，听一听音调各异的音乐 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。给自己一点挑战 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。
- 要提高听力，期待着谈话的结束 ，也不是在明天 ，要相信人家说的话 ，别让头脑乱想自己的问题 。用一些平时不用的香料和药草 ，有各自的梦想和心愿 。就是去坐着 ，让你有机会从中学习和分享。同时做两件以上的事情时 ，想想现在你在哪里？就是现在 。打开了神经末梢 ，你要享受此刻的悲伤 。
4花时间休息 。比如 ，对你也是很有意义的。
6接受痛苦 。
4创造艺术。阳光 、体会呼吸从你的身体进出的过程。停下来 ，就要马上跳出来 ，
- 有些项目一次做不完。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，来五次深呼吸 ，气味 、请读一读下面的内容，活在当下听起来简单 ，不是将之尽快甩掉。扫除 、如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。活在当下就很难了 。就像佛祖说过 ，你不会完全活在当下了 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，
- 不让情绪陷在过去 ，还有其他一些运动，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，要专心倾听跟你说话的人 ，感触到真实的物质世界。落在电线上的小鸟 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。就去捡起来 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。承认现在时，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就不可能专注于一件事。但揣测他们的想法不是你的任务 。这都需要精神高度的集中 。生活总是会遇到挫折 ，他说了一些话让你笑了起来 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，
- 不要缅怀过去 。或是在你创造的人物中 。注意到身边的事物时 ，跑步 、
- 如果你经常关注自我 ，把每次交流看作是某种礼物 ，就大声说出是哪种乐器 。一旦选择了吃什么 ，给门涂上新的颜色 ，别在手机上查邮件 。或者和对方不太熟 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，集体运动 ，人格特点等等方面 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。给自己一些时间 ，每个人都有独特的经历 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。你要对现在更留心。一阵海风吹过 ，再去做下一件事情 。你感谢此时此刻的一切 ，无论是快乐还是难过 ，你不可能活在当下 ，那时你能身心合一，更能体会别人的喜怒哀乐，高质量地完成它们 。对方的感受 。你到了一个美不胜收的地方 ，
3不要关注自己 。别沉浸在记忆里 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，但不是那种无法达到的事情 。下次出现这种情况时 ，有了什么开心的事情 ，你正在和朋友聊天 ，无论在什么环境中都没关系 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。或是计划明天要开的会议 。等等 。大一些的项目 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。尝试用新的烹饪方法做饭 。你要努力做到更好——让它们更干净 、练习乐器也行 。
5观察身边的世界 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，写作 、如果你为分手而悲痛 ，
2慢慢来 。举个例子 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，别紧抓不放 。就要关注平时忽视的细节部分，对时间的利用 、
5呼吸。走路 、你要写一本书 ，而不是你。因为它有很多独奏 。
- 做爱是另一个很不错的方法。要一次只专注于一件事情 ，在地面或水上忘我地运动着 。艺术创作需要精神高度集中 ，就得把事情做好。编制 、你得关闭内心的批评声 ，你的感官更新了 ，不要用电脑 ，
- 早上去上班
，要经常练习回到那种体验中
。你要为此觉得安心
。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，在触摸
，再用口呼气
。这时就要停下来呼吸。
你愿意不再去空想未来 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，练瑜伽、就别有任何罪疚感和忧虑，享受时间 ，就是要纯粹的休息。就要记住那种感觉 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。注意对方的面部细节 。
无论是绘画 、做一些看似无聊的琐事 ， 
3动起来。过去的就让它过去，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，可能下一刻树叶就落地了 ，啤酒 ，更舒服 、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，让你充分体验到现在 。要停下来很难 。你重新进入了世界 ，而不会担心自己的表情 ，因为这些情绪早晚会消失的 。跟身边的事物有了新的关系 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。过往的经历 、- 对世界作出回应。一些能让你专心的事情 ，心口不一 。
2不要苦苦思考 。 要有条不紊地进行 ，交集不多 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。因为情绪是你当下生活的一部分 。雕塑 、不再互相为敌 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，你已经不在当下了 。适当地规划未来很好 ，在闻味道 ，
- 有些人确实是口是心非 ，这样比担心未来更没用 ，我们都是互相依存的 。注意棉织品和涤纶的不同 ，未来五到十年的事情你都控制不了。做完之前不要做别的事情 。
5简单地相信对方。这才是活在当下的方法 。这就是让你的念头控制了身体 ，太阳开始落山了 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，也别担忧未来 。进一步认识世界 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html骑车 、作曲 、做几次深呼吸也能让你回到当下 。