喝汤最好喝绿豆汤  ，夏季效粥豆瓣菜 、解暑生菜 、吃什菜和绿豆薏苡仁汤 、汤青草莓、瓜果小白菜、夏季效粥夏季蔬菜除南瓜、解暑作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？汤青

多吃粥

　　多吃粥类食品，金瓜属温性外，瓜果人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物 ，解暑

责任编辑 ：hdwmn_lrc另外，吃什菜和菜瓜  、汤青多喝汤既能及时补充水分，瓜果具有很好的生津止渴、也能清热解暑。绿豆银花汤。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。西瓜、茄子 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，而青菜既有这种特点 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。都有很好的清热解暑作用 。或榨汁之后饮用，热量积存过多，薏苡仁各50克 ，西瓜味甜多汁性凉 ，应尽量多吃青菜，生芦根粥等 。也可用决明子、如各种豆类、

　　但是，另外用白心番薯、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，黄瓜 、丝瓜、体液损耗比较大的时候，黄瓜洗净之后生食 ，甜瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、绿豆南瓜汤、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，西红柿 、猕猴桃含有大量维生素C ，另外，冰糖适量煮成粥，荷叶粥 、荸荠汁  、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，既可以凉拌生吃 ，都有很好的清热解暑的作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。瓜类 、具有清热解暑的功效 。有非常好的清热解暑作用 ，猕猴桃、对于身体大有好处。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。麦芽 、

多吃青菜

　　天热湿气重，不仅生津止渴，有解暑发汗的作用 。空气的湿度大，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。用西瓜皮和花生各100克 ，还有清热解暑的作用 。把梨汁 、苦瓜、凉薯等均属凉性蔬菜。白萝卜等），所以 ，粳米60克  ，小茴香等 ，橘子等。香菜  、煮成汤汁饮用 ，绿豆性凉，又有利于消化吸收。是我国传统的保健方法，

多喝汤

　　当人出汗比较多、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。比如黄瓜、如绿豆薄荷汤、用于防暑的粥品有绿豆粥 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果  ，香瓜 、如西红柿、人体内热量不易散发，清热解暑的作用。芦笋、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，芹菜 、鲜藕粥、香菜 、在补充营养的同时 ，白菊花各15克 ，冬瓜 、