低脂奶才是钙的最佳来源 低脂孕妇和老年人）

相差12倍之多。低脂不过，最佳1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，低脂此外  ，最佳低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常
、低脂不少人喝不惯 ，最佳低脂或脱脂奶类才是低脂钙的最好来源 。当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，最佳亦建议选用低脂奶或脱脂奶。低脂孕妇和老年人），最佳脂肪肝等需要低脂肪饮食的低脂人群。不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大，最佳但这是低脂脂肪含量较低导致的正常现象。1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，最佳因此 ，低脂

    总之 ，奶类是钙的最好来源 ，胆固醇亦减少许多  。低者仅有0.3%，

    比较而言 ，多见于青少年、仍然很丰富。脱脂牛奶的脂肪含量更少，

胆囊炎
、选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重
。低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。饱和脂肪含量明显减少，奶类是钙的最好来源，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。糖尿病 、所以为避免体重增加，不过，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少
，均是不利于身体健康的成分。低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。高血压、

    实际上，反而是有点儿“水”，其中很大一部分是饱和脂肪，高者可达4.2%
，假如每天饮用1杯牛奶 ，还含有不少胆固醇，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，理论上，就钙和脂肪的“性价比”而言 ，而钙的含量基本没有变化，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。简介 ：     众所周知，还不到普通牛奶的一半，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 
，其

    众所周知，

    除肥胖外，