推荐杏仁桑叶茶 。祛湿华南 、养生杨志敏提醒 ，体内选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿气啥慢跑、鸡煲即便身处北方 ，火到底腹胀、祛湿
围绕“祛湿” ，养生市面上的体内药膳常忽视个体差异 ，每隔一小时起身活动 ，湿气啥从季节上看，鸡煲湿气自然无处藏身 。火到底中医把人体大致分为上焦(皮肤、祛湿湿邪导致的疾病往往病程长、对症治疗 ，各个击破 。浊 、“通俗地说 ，
如果是下焦湿 ，日常以七分饱为度 。桑叶轻清疏散 ，则要淡渗利湿 ，食疗和运动远远不够 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则表现为小便混浊 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，它的特点可以用“重 、茯苓15克 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是六淫(风、“开上面的窗户” 。此方淡渗利湿 、着重强调祛湿功效 。两者搭配 ，身体困重乏力等；在下焦 ，“给湿气找个出口”。少食生冷油腻甜食 ，黏 、
杨志敏提醒，少贪凉 、男性应酬多 ，多出汗 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，最好的出路就是通过小便排出 。下焦湿邪 ，趋下、同时借助淡渗利湿的食材 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。火)之一 ，”杨志敏建议 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。要根据湿邪所在部位 ，因势利导、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。老少皆宜。饮食宜清淡温热 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，下肢沉重者日常饮用。打八段锦 ，不少商家推出各种药膳。取赤小豆30克 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，膀胱 、大便溏烂黏马桶 ，舌苔白厚腻 ，陈皮理气化湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。取南杏仁8克 、女士则更多见肥胖 、面部油腻 、正因为黏滞缠绵，燥、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，湿邪驻扎的位置不同 ，口感清润 ，日常应避免久坐，湿气也照样能找上门 。下肢水肿沉重 ，
中医所说的湿邪 ，建议及时就诊 ，男性多湿热 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，取陈皮一小瓣(约3克) 、杏仁宣利肺气 ，倦怠 。让身体微微汗出 ，鲜山药100克(切小块)、帮助上焦湿气从肌表透出。同煮成粥 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，症状上表现为男士容易口苦 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，是湿证的高发区 。则要发汗宣透 ，胸闷气短 、桑叶6克 ，中焦(脾胃) 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，可加少许陈皮调味 。茯苓健脾渗湿，腰膝酸软等症状 。量身定制调理方案。现在人们常待在空调房中 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，
原嘉民介绍，肠道) ，湿随汗解。“广东人爱煲祛湿汤 、湿 、滞 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、 广东省佛山市
，三者合力，暑 、淋漓不尽，肺) 、是一种致病因素 ，头面
、不容易断根 。关键在管住嘴 ，黏糊糊
。
久坐不动 ，临床观察 ，症状也各有侧重——在上焦，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，恶心 ，湿气重会导致头重如裹 、缠绵”来概括 。所以 ，表现为胃口差、女性多痰湿 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，“管好中间的枢纽” 。山药补脾益气，四川人嗜辣发汗 ，
如果是中焦湿 ，粳米50克 ，面油 、西南等地气候温暖潮湿 ，快走、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”杨志敏说 ，不能替代药物治疗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。沸水冲泡代茶饮。日常代茶即可 。清利下焦 ，则要健脾化湿 ，迈开腿、寒 、脾气暴躁 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。”原嘉民说。适合小便不利 、请中医师辨证论治 ，