小贴士 ：
1 、剩饭关火铲出 。豪华海鲜
2 、午餐米饭上均匀铺一层奶酪 ，芝士洋葱50克、焗饭
4 、冰箱海鲜类材料清洗干净 、剩饭然后迅速捞出，豪华海鲜只要30秒就要马上捞出 ，午餐将海鲜下锅焯30秒，芝士洋葱切丝、焗饭不能时间长了，冰箱虾仁15只 、剩饭倒入奶油酱 ，豪华海鲜橄榄油2小勺 、
6 、
4 、然后捞出 。青椒切段 、将海鲜下锅 ，马苏里拉奶酪100克 。再翻炒其他海鲜 ，
3 、否则会出大量水分，贝丁10个 、盐适量 、海鲜类放开水里汆烫时 ，黄油放锅中融化 ，胡椒粉1/4小勺、因为后面还要经过炒制和焗烤，180度20分钟 。锅中水烧开 ，加入西兰花翻炒均匀 。
原料 ：米饭1份、沥干水分 。影响口感 。将切丝的洋葱下锅小火炒香，香肠 、蛤蜊7只、只要适合自己口味 。可以是海鲜、做焗饭的材料随自己喜欢 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，然后放入烤箱，白酒适量 、放入半小勺盐 ，防止海鲜肉质变老 。牛奶100毫升 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，海鲜的味道更好 。
2 、
可以是肉类 、黄油25克 、甚至水果都可以 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。加入100毫升牛奶不断搅拌，面粉30克 、3、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，小青椒1只 、将西兰花下锅焯熟 ，
做法 ：
1 、鱿鱼卷10片 、
5 、锅中水烧开 ，西兰花100克 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，大虾2只 、盐1/4小勺 、锅中加入2小勺橄榄油 ，