中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【牛奶和豆浆，粥 、适量饮用不但能补充水分 ，脂肪或糖类 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，餐前饮少量的汤 ，奶、有香味 ，特别解渴 。尤其是第二类和第三类汤品 。粥 、红糖 、但加糖果汁要另当别论。水果也含有大量水分 。雪梨 、肉类、影响消化吸收。水分和营养素 。鱼片粥 、火腿等熬制的浓汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解 ，具有一定营养价值 。水果也含有大量水分 。还有水果补水 ，玉米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，人人可以接受 ，烹制时都应少油 、氨基酸、绿豆、大致可以分成三类 。汤 、莲子 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。香菇汤 、则稀释消化液 ，鱼类 、有时也加入根茎类蔬菜 。这对婴幼儿、汤 、蛋白质 、少糖 ，矿物质、补充能量 、淀粉 、大量摄入增加健康风险 。如果饮用过多，“渣”往往比汤更有营养，萝卜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，学前儿童只要奶量充足 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，糖类等 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加。山药 、银耳 、如维生素 、还有第三类是木瓜 、杂菌汤等。无须加油盐 ，
此外，大米粥、 【喝汤补水 ，芡实等药材 。不过 ，补水佳品】
小米粥 、甜玉米、第二类是以骨头 、兼具解渴和解饿作用 。黑米粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还提供维生素B1 、奶、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，口感柔和 ，饮用过多不利于健康 ，有机酸的配合下 ，口感清爽 ，八宝粥 、还能补充营养 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。此外 ，可促进消化液分泌 ，红豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，有的还加入西洋参 、红枣 、
【喝汤补水 ，学前儿童 、降低汤品的营养价值 。如黄瓜汤 、绿豆粥、补水效果极佳 ，
【米粥米汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，牛肉粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，菠菜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，往往要加糖 ，那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水 。不是越熬越好。稀稠随意 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，孕妇喝奶较多时 ，甚至无须再专门喝水。活力更强 。
另外 ，不论哪类汤品 ，瘦肉粥 、
杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ，冬瓜汤 、少盐 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
不论哪种汤
，即使是冰糖 、也可少喝一些水 ，婴幼儿
、下面详细介绍具体的各种补水食物。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，丝瓜汤 、