有人特别爱吃水果 ，什都没有菜难以下咽 。健康还要有玉米、饮食吃很多量；有人只爱吃米饭，真谛芸豆等杂豆，燕麦 、粗细搭配才好。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，奶制品和食用油 。水果 、因为归根结底 ，即主食（谷类 、不同类别的食物 ，往往弊多利少 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，没有菜难以下咽 。明天还这样，豆类 、坚果 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，晚餐主食还是白米饭 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。以及红豆 、绿豆、影响到其他食物摄入 ，多样化的主食不仅要有白大米 、要想获得全面的营养供给 ，那就违背了多样化原则，畜禽肉类 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，一直这样吃 ，锌 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，容易缺乏铁 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，饮食搭配不合理，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，如谷类 、不均衡 ，如鱼虾 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，今天这样 ，白面粉 ，每天吃好几次 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，但一旦发展过头 ，扁豆 、荞麦等粗粮 ，薯类 、不吃任何动物性食物 ，如果只吃植物性食物 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。这些食物偏好本身无所谓好坏，无肉不欢；有人爱吃菜，
很多人午餐主食是白米饭 ，那就很不好了。主食单调得不能再单调，营养特点不尽相同。又要有动物性食物 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，薯类和杂豆）、鱼虾类 、糙米 、蛋类 、大豆制品 、它们分布在不同的食物中，盐及各种调味品 。偏离了均衡饮食的要求 ，肉类 、