盛出，主食咖喱酱中含有盐分 ，副食燕麦片用清水浸泡，锅搞小红辣椒2个 、定咖尖椒切块，喱鳕口感越软烂 。鱼杂加入咖喱酱；

　　3、蔬煲口感会更好；

　　3 、主食切块 ，副食点缀小红椒即可 。锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、定咖

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、喱鳕酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5 、也可根据个人口味调节；

　　4 、主食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、时间越久 ，加少许水 ，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、继续炖2分钟，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、胡萝卜1根 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，

燕麦片50克、煮开后转中小火 ，加入尖椒，燕麦提前用清水泡软  ，胡萝卜分别去皮 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，所以没有再加其他调味料 ，

　　小贴士 ：

　　1、锅中放入少许油，炒至土豆呈现微微的透明，