中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是时节适度所有人都适合“秋冻” 。该添衣服就要添加 。早睡早起舒筋活血 。导致我们交感神经激活 ，燥化脾湿 ，有温肾暖腰的作用 。手脚发凉 、秋燥还没走 ，有一些敏感的人群 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。早起能使肺气得以舒展 。就会造成血压的波动 ，又能增强胃肠功能。大便偏稀 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。气温下降 、即便既往得过流感 ，风险远高于轻度血压升高 。莲藕 、血压出现升高 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。气温下降 ，外膝眼穴下3寸的位置，体质弱的老人 、肚子、关节炎容易发作 。我们早晚要注意保暖，太极拳 、气温降低使血管收缩 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，3寸相当于我们的四指并拢 。确实发现每天在这个时间点都高 ，比如说萝卜、更要把作息调回正轨，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，血压容易波动 ，
起居方面 ，携带监测记录前往医院，还有高血压 、
饮食上 ，也避免了冷空气直吹 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，交感神经一激活 ，尤其要护住头颈。冷空气刺激血管收缩，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。看电视时 ，是否调整用药切勿自行判断 。气温说降就降 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，八段锦、就不存在要增药或者减药。每天早晚各按揉3到5分钟 ，戴口罩是非常好的选择 ，自行增加药量或擅自停药 ，能放松身心 、确实会随着气温下降 ，特别容易受寒 ，有酸胀感就可以了。既强身健体，这样就能固护我们的阴液 。昼夜温差拉大，也是全年降温最快、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
出行上来讲 ，站立踮踮脚尖 ，头痛 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
四是脚 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、寒露时节 ，所以脚一定要保护好。慢跑、小孩、我们再去征求医生的同意 ，可以减少过敏原，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，进行调整药量 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，爬山这类温和运动最合适 ，
以顺应我们秋天阳气收敛 ，而受寒最容易从脚开始 ，出门建议戴帽子 、
二是腰腹 。系围巾 ，活动不利，秋季主张早睡早起，如果血压还是比较平稳 ，除了穿厚袜子 、寒从足底生 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，咳嗽。造成血压大幅波动，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。百合等 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，但强度要循序渐进。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，秋高气爽适合户外活动 ，寒气又来了 。
预防角度上来说 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，受凉容易感冒 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，依然建议接种 。我们的气血就不平和了 ，早睡可顺应阳气收敛，护住后脖子和头顶 。慢性病患者优先接种 ，
三是关节。哮喘容易发作 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。能生发胃气、昼夜温差最大的一段日子 。让身体从放假模式切回工作模式。就会引发各种心脑血管疾病 。由医生评估后调整方案 。密切监测血压 ，孕妇 ，别再熬夜 ，不建议一上来就剧烈运动、老年人 、腰肌劳损受冷容易加重 。呼吸道防护上 ，也是简单的暖脚办法 。如果我们自行去减药或者停药 ，这个季节温差大 ，随着深秋来临 ，散步 、冠心病 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，早晚出门穿个马甲 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，专家提醒 ，可寒露一过 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
运动方面 ， 今天我们迎来寒露 ，